5 полезных советов для похудения, если вам за 30
Домашняя / Питание / Диеты / 5 советов для похудения, если вам за 30

5 советов для похудения, если вам за 30

5 советов для похудения, если вам за 30Вам за 30 и вы пытаетесь похудеть? Если да — сделайте ваше здоровье и вес своим главным приоритетом.
Привычки, которые вы сейчас имеете, будут определять ваше здоровье и внешний вид всю последующую жизнь.
Если вы хотите быть стройной на протяжении всей жизни, сейчас самое время принять серьезные и важные решения для своего здоровья. Итак какие же 5 советов для похудения, если вам за 30?
Прежде чем начать путешествие к успешному похудению, используйте эти пять советов, чтобы оценить свой образ жизни и выбрать оптимальный вариант питания.
Советы специально созданы для решения уникальных проблем, с которыми вы сталкиваетесь при попытке похудеть после тридцати лет.

Как похудеть, если вам за 30

5 советов для похудения, если вам за 301. Оцените свои преграды

Все сталкиваются с некоторыми препятствиями в процессе потери веса, но когда вам за 30, то проблемы, скорее всего, будет обусловлены вашим окружением.
Например, многие женщины говорят, что у них недостаточно времени для диеты и физических упражнений, пока они растят детей и строят карьеру.
Чтобы выиграть битву за похудение, вы должны знать, что вам не подходит.
Почти любые преграды преодолимы, но вы должны их четко обозначить, прежде чем разрабатывать план действий.
В начале похудения, потратьте хотя бы 20 минут, чтобы определить ваши преграды в похудении. Этот простой шаг поможет вам сэкономить время и энергию в будущем.

5 советов для похудения, если вам за 302. Обратите внимание на мышцы и метаболизм

Если вы хотите сохранить здоровый обмен веществ, необходимо поддерживать мышцы в тонусе.
Ариан Хандт тренирует 30-летних женщин в рамках ее 4-недельной программы по потере веса в Нью-Йорке.
Она говорит, что женщины за 30 должны уделять особое внимание мышечной массе для поддержания здорового обмена веществ.
«Женщины начинают терять мышечную массу после 30 лет, если только они не выполняют регулярные упражнения. Потеря мышечной массы будет замедлять обмен веществ».
Итак, как же женщине с напряженным рабочим графиком заниматься, чтобы остановить замедление метаболизма?
Если вы не можете добраться до тренажерного зала, есть простые силовые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Короткие, интенсивные занятия также помогают сжигать больше жира.

5 советов для похудения, если вам за 303. Будьте организованными

Казалось бы, жизнь устаканится, когда дети повзрослеют или когда вы достигнете успехов в карьере, но, поверьте мне, этого не случится.
Сейчас самое время, когда нужно настроиться на здоровый образ жизни, который поможет вам похудеть и сохранить достигнутый вес на всю жизнь.
Планирование питания является одним из важных условий для похудения.
Посвятите один день в неделю, чтобы делать покупки для здорового питания, приготовления пищи заранее. Вы даже можете распланировать свои тренировки. Попросите вашего супруга или членов семьи помочь вам!

5 советов для похудения, если вам за 304. Перестаньте придерживаться сомнительных диет

Женщины за 30 слишком умны и рассудительны, чтобы пристраститься к модным тенденциям в похудении, что характерно для юных девушек. Ариан объясняет, почему эти причуды могут нанести вред.
«Если вы то сидели, то не сидели на диете до 30 лет, то, скорее всего, ваш метаболизм в замешательстве. С каждой новой попыткой посидеть на диете, вы вгоняете свой организм в режим голодания, и потеря веса с каждым разом все более затрудняется», — говорит она.
Ваш первый шаг к здоровому питанию — это оценка ежедневного потребления калорий. Также следует вести пищевой дневник. Затем убедитесь, что вы употребляете достаточно белка для поддержания здорового обмена веществ, ограничьте потребление сахара и контролируйте потребление углеводов, чтобы быть энергичным и сытым в течение всего дня.

5 советов для похудения, если вам за 305. Научитесь справляться со стрессом

Когда вам за 30, это может быть наиболее напряженное время в вашей жизни. Дети, стресс на работе и проблемы в отношениях могут лишить вас сна. Даже диета может вызвать стресс. Все это может привести к проблемам, если не принимать их во внимание.
«Стресс может повлиять на метаболизм, активируя реакцию на стресс и, в свою очередь, отложение жира в организме», — говорит Ариана, — «таким образом, баланс в жизни является ключевым фактором». Получите поддержку от друзей и семьи, или обратитесь к сертифицированному специалисту, если вы думаете, что стресс мешает вам похудеть.
Если вы деловая женщина за 30, то, возможно, вы уделяли мало внимания вашему здоровью и весу. Или еще хуже, вы сидели на сомнительных диетах, прочитанных в модных журналах.
Не повторяйте своих прежних ошибок. Сейчас наступило время, когда ваши решения имеют реальные долгосрочные последствия. Сделать выбор в пользу здоровья и благополучия!

Читайте также: как поддерживать вес в течение жизни

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *