Как похудеть без диет | 6 эффективных стратегий
Домашняя / Питание / Диеты / Как похудеть без диет | 6 эффективных стратегий

Как похудеть без диет | 6 эффективных стратегий

Как похудеть без диет | Только на Woman-Boom!Мы так часто слышим о полезных продуктах и бесконечных диетах для похудения, и это все вгоняет нас в тоску.
Представьте себе, если бы вы могли худеть без подсчета калорий, чтения этикеток или изнурительных часов в тренажерном зале. Специально для вас, у нас есть проверенные стратегии, которые ответят на вопрос: как похудеть, и помогут воплотить в жизнь вашу мечту легко сбросить лишний вес.

Как похудеть без диет | Только на Woman-Boom!1. Планируйте свои приемы пищи

Такой простой шаг, как выделить 20 минут своего времени в неделю, чтобы спланировать заранее меню на неделю не только экономит время, нервы и деньги, но и гарантирует, что вы будете держаться подальше от соблазнительных калорийных закусок и питания на ходу.
Обычно, те блюда, которые мы наспех заказываем в кафе, а также еда в фаст-фудах и фуд-кортах содержит значительно больше калорий и жира, чем блюда, приготовленные в домашних условиях. Таким образом, вы убережете себя буквально от сотен калорий каждую неделю, просто планируя то, что вы будете есть заранее.

Как похудеть без диет | Только на Woman-Boom!2. Покупайте продукты онлайн

Да-да, все мы так делаем: кладем себе в тележку лишнюю пачку печенья (или 2-3) в супермаркете; по пути с работы в магазин покупаем какой-то снэк и жуем его на ходу; и, конечно, обязательно берем шоколадку, пока стоим на кассе.
Супермаркеты знают все об импульсивных покупках и умело этим пользуются. Покупка продуктов онлайн не только избавляет нас от этих импульсивных покупок, но и помогает планировать блюда заранее каждую неделю, вы экономите калории и деньги.

Как похудеть без диет | Только на Woman-Boom!3. Очистите кухню

Даже если это печенье и сладости для гостей или детей, если они присутствуют на вашей кухне, то вы неизбежно будете их есть.
Будьте безжалостны и не покупайте калорийные закуски. Избавьтесь от всех вредностей из вашего холодильника и кухонных шкафов, вы почувствуете воодушевление и желание запастись свежими и здоровыми продуктами, которые помогут вам правильно и здорово питаться.

Как похудеть без диет | Только на Woman-Boom!4. Проверьте меню прежде, чем пойдете в кафе или ресторан

Люди подвергаются более, чем 200 пищевым решениям в день: обезжиренное или цельное молоко; большая или маленькая порция; овощи или салат? Стоит ли удивляться, что наши мозги просто закипают от количества вариантов решений?
Когда нас испытывают заманчивым выбором в меню, в том числе продуктами, которые мы обычно не употребляем, разнообразие может сыграть с нами злую шутку и вместо того, чтобы сделать осознанный выбор, мы набрасываемся на вредные, но столь заманчивые лакомства, часто в соответствии с тем, что заказывают окружающие нас люди.
Простая, но эффективная стратегия управления этой информационной перегрузкой — это просмотреть меню, когда вы еще не голодны, перед тем, как пойдете в кафе. Вы сможете принять осознанное твердое решение и, менее вероятно, совершите импульсивный и калорийный заказ.

Как похудеть без диет | Только на Woman-Boom!5. Сядьте, чтобы поесть

Этот звучит просто, но, когда вы садитесь и сосредотачиваетесь исключительно на еде, вы съедаете намного меньше.
Исследования пищевого поведения, опубликованные в журнале «Appetite» обнаружили, что худеющие, которые съедали свой обед во время просмотра телевизора поглощали значительно больше калорийного печенья во время полдника, чем те, кто ни на что не отвлекался во время обеда. Оказывается, что осознанное потребление пищи является важной частью регулирования аппетита.

Как похудеть без диет | Только на Woman-Boom!6. Соберите себе обед

Знаете ли вы, что в среднем обед из фуд-корта содержит от 600 до 800 калорий, что вдвое больше, чем должен содержать обед стройной девушки?
Даже если вы просто будете брать с собой еду, например, то, что осталось с ужина, всего пару раз в неделю, вы сэкономите много калорий, не замечая его.
Надеемся наши советы, как похудеть без диет, помогут вам в кратчайшие сроки добиться желаемой фигуры!

Читайте также: детокс — как избавиться от токсинов

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *