Как убрать жир с живота - проверенные способы!
Домашняя / Питание / Диеты / Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота

Как убрать жир с животаЧтобы получить плоский животик, нужен всесторонний, целостный подход к здоровью.

Избавление от жира на животе может стать реальной проблемой и недостижимой целью. Если Вы считаете, что похудеть Вам достаточно легко, но Вы все равно постоянно боретесь со своим упрямым брюшком, настало время обстоятельно подойти к этому вопросу.

Хотя животик и основные упражнения, такие как скручивания, планка и подъем ног, безусловно, помогают подкачать и оформить средние мышцы живота, сами по себе мышцы не устраняют жир.

Как убрать жир с живота и увидеть кубики?

Как убрать жир с животаСон

Можно ли получить плоский живот также легко, как и просто лежать в постели? В некотором смысле, да! Специалист по здравоохранению и основатель центра здравоохранения, Джеймс Дрисколл, подчеркивает эффект, оказываемый гормонами на жир на животе: «Исследования показали, что люди, которые плохо спят, чаще выбирают вредные продукты питания и жаждут продуктов, обладающих высокой энергетической ценностью, в попытке повысить уровень энергии», объясняет он. «Во время глубокого сна высвобождаются важные гормоны, которые также участвуют в восстановлении мышечной ткани, детоксикации организма и увеличении сжигания жира, — все это непосредственно влияет на Ваше тело».

Старайтесь хорошо и качественно высыпаться — Вам требуется 8 часов сна по крайней мере. Если Вам тяжело заснуть, выделите какое-то время, чтобы расслабиться перед сном. «Выпейте чай с валерианой, приглушите свет и откажитесь от работы с электроникой один час перед сном», — советует Джеймс. «Придумайте свой собственный вечерний ритуал, который будет работать для Вас».

Как убрать жир с животаЕда

Здоровая, сбалансированная диета абсолютно важна для плоского живота. Следить за тем, что Вы едите, — так же важно, как и то, сколько Вы едите, поэтому убедитесь, что Вы получаете правильный баланс белков, углеводов и жиров. «Исследованиями доказано, что высоко-белковые диеты содействуют большей потере жира и надолго Вас насыщают», — говорит Джеймс. «Ваша цель — есть 2 грамма белка в день на килограмм веса тела, и включать белок в каждый прием пищи. Держитесь подальше от сахара, который полностью выключает способность сжигать жир. Придерживайтесь 50-70 граммов углеводов в день, выбирая те продукты, которые имеют низкий гликемический индекс, такие как волокнистые зеленые овощи. Избегайте крахмалистых углеводов, таких как белый хлеб, белый рис и картофель. Авокадо, жирная рыба, орехи, оливковое, кокосовое, конопляное масло — вот хорошие источники полезных жиров.

Как убрать жир с животаУпражнения
Для того, чтобы согнать жир, который скрывает Ваш накачанный пресс, Вы должны выполнять высоко интенсивные упражнения, которые направлены на похудение всего организма, а не только на похудение живота.

Читайте также: как ускорить обмен веществ

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *