10 обязательных фруктов и овощей для летнего рациона
Домашняя / Питание / Диеты / 10 обязательных фруктов и овощей для летнего рациона

10 обязательных фруктов и овощей для летнего рациона

10 обязательных фруктов и овощей для летнего рационаЛето — самое лучшее время года, но оно может оказаться коварным для вашей фигуры и рациона питания. Летом мы часто устраиваем вылазки на природу с шашлыками и веселые вечеринки с алкоголем и закусками. Это влечёт за собой не самые лучшие последствия для нашего организма. Но все это легко поправить, добавив один, а лучше несколько, из этих питательных супер-летних фруктов и овощей в свой летний рацион питания.

10 обязательных фруктов и овощей для летнего рационаАвокадо

Этот фрукт (да, это фрукт!) является хорошим источником клетчатки и калия. Вы можете просто разрезать его и употреблять в пищу, или использовать его для бутербродов, салатов, бургеров и т.д..

 Вишня

Эти маленькие ягодки хорошо стимулируют антиоксидантную активность в организме. Очистите чашку вишен и бросьте ее на мясо, приготовленное на гриле. Это необычно, но очень вкусно.

10 обязательных фруктов и овощей для летнего рациона

Кукуруза

Просто сваренная с маслом или в початках — это не имеет значения. Если вы не едите кукурузу этим летом, вы просто лишаете себя жизненно важных веществ.
Кукуруза является удивительно богатым источником витаминов, таких как фолиевая кислота, ниацин и витамин С.

10 обязательных фруктов и овощей для летнего рационаЗеленый горошек

Идеально закуска или перекус, с низким содержанием калорий, с высоким содержанием клетчатки, и отличный источник кальция. Тепловая обработка лишает горошек некоторого процента питательных веществ, поэтому постарайтесь употреблять его сырым.

Лайм

Забудьте про апельсины. Получите свою дозу витамина C из лайма. Он дает вам около 25%-30% рекомендуемой суточной дозы. Добавьте его в ваши домашние соусы, салаты, или … коктейли.

10 обязательных фруктов и овощей для летнего рационаМанго

Если вы встретите кого-то, кто говорит, что им не нравится манго, бегите от них в другую сторону. Они сумасшедшие. Этот фрукт не только неимоверно сладкий и сочный, он также помогает уменьшить жировые отложения.

10 обязательных фруктов и овощей для летнего рационаПерсики

С низким содержанием жира, они также содержат 10 различных витаминов, этим сладким лакомством можно отлично наслаждаться без дополнительных добавок, либо приготовить крем с мороженным или сливками.

10 обязательных фруктов и овощей для летнего рационаМалина

Эта ягода, которую часто используют в приготовлении вареников и пирогов, помогает предотвратить рак и замедлить появление признаков старения в организме. Положите несколько ягод малины на ваш замороженный йогурт, чтобы побаловать себя сладеньким, но все-таки здоровым и полезным десертом.

10 обязательных фруктов и овощей для летнего рационаАрбуз

Арбуз наполнен большим количеством воды, поэтому он насыщает организм полезной влагой. Это также отличный источник витамина А, который помогает сохранить здоровье глаз и кожи.

10 обязательных фруктов и овощей для летнего рационаКабачки

Кабачки помогают оставаться стройными, потому что содержат большое количество воды и клетчатки. Регулярно употребляйте кабачки, и ваш желудочно-кишечный тракт будет работать, как часы.
Читайте также: 8 простых советов для похудения летом

 

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *