11 основных витаминов для здорового роста волос
Домашняя / Питание / 11 основных витаминов для здорового роста волос

11 основных витаминов для здорового роста волос

11 основных витаминов для здорового роста волосПрием правильного комплекса витаминов очень важен для общего состояния и здоровья ваших волос. Если организм испытывает дефицит в любом из следующих витаминов и минералов, то это запускает процесс, негативный для роста волос. Вот наш список 11 основных витаминов для здорового роста волос. При правильном приеме данного комплекса витаминов, ваши волосы будут радовать вас и окружающих изо дня в день.

 

Список витаминов для здорового роста волос

11 основных витаминов для здорового роста волос1. Витамин С

Большинство из нас знают о том, насколько важен витамин С для иммунной системы, а также в качестве антиоксиданта в организме. Но он также является обязательным ингредиентом в большом количестве средств по уходу за волосами, и это неспроста.
Это один из самых важных витаминов, который помогает получать результаты, на которые вы рассчитываете. Вы можете использовать средства, в которые он входит, а также принимать свою суточную дозу витамина C каждый день внутрь, и ваши волосы будут выглядеть наилучшим образом. Конечно, лучше получать витамин С из натуральных продуктов, но вы также можете принимать и добавки, если чувствуете, что вам не хватает витаминов.

11 основных витаминов для здорового роста волос2. Витамин B

Эти витамины, как правило, сгруппированы вместе и их следует принимать комплексом. Вы можете употреблять продукты, которые богаты этими витаминами, или принимать витаминный комплекс, или купить шампуни и кондиционеры, которые их содержат. Признаки, что не получаете достаточно витамина B, — слабые, тусклые волосы, которые легко рвутся, и вы также заметите, что ваши волосы растут не так быстро, как это было раньше. Витамин В12 является наиболее важным из всех витаминов группы В, а для лучших результатов, попробуйте включить весь комплекс витаминов B в ваш ежедневный рацион.

11 основных витаминов для здорового роста волос3. Витамин Е

Витамин Е является одним из наиболее важных витаминов для здоровья организма, но он также отвечает за здоровье ваших волос. Вы можете получить достаточное количество витамина Е, употребляя продукты, в которых он содержится, или принимая внутрь поливитамины.
Если вы употребляете мало витамина Е, вы поймете это по состоянию волос. Витамин Е в сочетании с другими витаминами из этого списка обеспечивает здоровье кожи головы, что стимулирует, а не препятствует росту волос. Вы также можете найти этот витамин во многих средствах по уходу за волосами.

11 основных витаминов для здорового роста волос4. Витамин А

Витамин А является мощным антиоксидантом в организме и обладает многими свойствами, полезными для здоровья. Мы бы посоветовали вам сходить к врачу, и узнать ваш уровень витаминов, чтобы вы могли понять, в каких витаминах нуждается ваш организм.
С витамином А возможно переборщить, и тогда это даст обратный эффект для ваших волос, поэтому лучше принимать только продукты, содержащие витамин А, и не увлекаться добавками. Некоторые признаки, что вы не получаете достаточно витамина А, — проблемы со зрением и проблемы с кожей.

11 основных витаминов для здорового роста волос5. Витамин D

Витамин D способствует здоровому росту фолликула, поэтому следует употреблять его регулярно. Для того, чтобы пополнить запасы этим витамином, регулярно пребывайте на открытом воздухе, но не очень долго. Короткая прогулка будет достаточной, чтобы ваше тело синтезировало витамин D.
Когда мы долго находимся в помещении, например, в течение долгих зимних месяцев, это вызывает дефицит витамина D в организме. Существуют также добавки и средства для волос с витамином D, но они существенно проигрывают витаминам, которые синтезирует ваше собственное тело.

11 основных витаминов для здорового роста волос6. Железо

Железо — это не витамин, а важный минерал, в котором нуждается ваше тело для того, чтобы работать наилучшим образом, в том числе и для роста здоровых волос. Вы знаете, что говядина богата железом, но существует также много других продуктов с высоким содержанием железа, поэтому вам не обязательно налегать только на красное мясо. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество железа и других витаминов и минералов.

11 основных витаминов для здорового роста волос7. Магний

Еще один минерал, который необходим организму. Лучше всего выбрать комплексный подход, который включает в себя ваш образ жизни: продукты, которые вы едите, время, которое вы уделяете сну и отдыху.
Если в вашем рационе достаточно продуктов, богатых магнием, то ваши волосы и кожа головы будут в отличном состоянии. Это один из тех минералов, по которому тяжело понять, получаете ли вы его в достаточном объеме или нет, пока его дефицит не приводит к хроническим заболеваниям.

11 основных витаминов для здорового роста волос8. Белок

Белок не витамин, но если вы хотите сильные густые волосы, то принимайте достаточно белка, или используйте средства с протеинами. Для веганов и вегетарианцев также существует много источников белка: лебеда, шпинат, брокколи, и многие другие продукты. Белок помогает волосам расти сильными, а также увеличивает скорость роста волос. Если вы заметили вялый рост волос, в первую очередь, обратите внимание на потребление белка.

11 основных витаминов для здорового роста волос9. Никотиновая кислота

Никотиновая кислота — витамин группы B, но он заслуживает особое место в увлажнении и уходе за кожей головы, способствуя росту здоровых волос. Без достаточного количества ниацина, волосы становятся ломкими, безжизненными, и, возможно, даже выпадают. Дефицит Ниацина — это реальное заболевание, и его научное название пеллагра. В большинстве случаев оно не серьезное, но коррекция дефицита ниацина часто приводит к хорошим результатам.

11 основных витаминов для здорового роста волос10. Биотин

Если вы хотите отрастить длинные здоровые волосы, не забывайте о биотине. Его часто используют в добавках для роста волос, и его просто следует принимать в виде таблеток. Биотин является витамином B, но играет такую ключевую роль и нуждается в отдельном пункте.
В то время как большинство людей получают достаточное количество биотина из продуктов, которые они едят каждый день, это водорастворимый витамин, что означает, что организм не может удерживать и хранить его, поэтому ваше тело нуждается в нем каждый день, или у вас возникнет дефицит. Многие средства по уходу за волосами содержат биотин. Для наилучшего эффекта используйте эти средства, не отменяя приема биотина внутрь.

11 основных витаминов для здорового роста волос11. Цинк

Вы, возможно, раньше не задумывались об уровне цинка в вашем организме, но если вы испытываете дефицит цинка, ваши волосы будут тусклыми и безжизненными. Хорошей новостью является то, что уровень цинка несложно поддерживать на нормальном уровне, и большинство стандартных диет покрывают суточную дозу цинка.

Когда вы делаете выбор в пользу комплексного решения проблем волос, вы можете добиться наилучших результатов. Вы также должны иметь ввиду, что для красивых здоровых волос требуется не только прием витаминов, нужно также убедиться, что ваш организм правильно функционирует и усваивает все эти витамины. Для этого, было бы отличным решением проконсультироваться с врачом.

Читайте также: помощь для сухих или повреждённых волос

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *