5 причин съесть банан | Полезны ли бананы? | Всё о бананах
Домашняя / Питание / Диеты / 5 причин съесть банан | Польза бананов

5 причин съесть банан | Польза бананов

Польза банановЕсть ли польза от бананов?

В последнее время встречается все больше вопросов и противоречивой информации по поводу бананов. Некоторые диеты включили бананы в свои «запрещенные» списки продуктов, так как они могут быть причиной увеличения веса, а другие утверждают, что бананы не способствуют набору веса. Так в что на самом деле в себе хранит этот чудо-фрукт — давайте разберёмся!

 5 причин насладиться бананом

5 причин съесть банан1. Они не способствуют набору веса

Все верно, бананы отлично вписываются в любую диету. Когда вы съедаете банан среднего размера, вы получаете 110 калорий, а также 30 граммов полезных углеводов и 3 г клетчатки.
Кроме того, что в них содержится так необходимая нам клетчатка, бананы содержат резистентный крахмал, который не переваривается нашим организмом, но помогает чувствовать себя сытым намного дольше.
Банан обычно содержит 2-3 грамма резистентного крахмала (чем зеленее банан, тем больше резистентного крахмала он содержит). Благодаря этому, банан — это отличный вариант перекуса или полдника, или отличный бустер энергии перед тренировкой.

Для чего полезны бананы2. Бананы снижают давление

Польза бананов для давления безусловно велика! Возможно, вы уже знаете, что бананы содержат большое количество калия. Но знаете ли вы, что это означает, что они помогают снизить кровяное давление? Средний банан содержит 422 мг калия. Исследования показывают, что диета, богатая калием, снижает вероятность высокого кровяного давления и инсульта.

 

5 причин съесть банан3. Бананы — хороший источник витамина С

Обычно цитрусовые, как, например, апельсины и грейпфруты, приходят на ум, когда мы думаем о витамине С. Но не забывайте, что бананы также содержат этот важное питательное вещество: а средний банан содержит около 17% суточной дозы витамина С.
Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет важную роль в иммунной функции. Он делает ваши волосы восхитительно блестящими, а кожу упругой и молодой.

 

Какая польза от бананов4. Банан — самый лучший натуральный снэк

Нуждаетесь в подзарядке, но вам некогда присесть и нормально поесть? Не забудьте взять с собой банан. Он содержит полезные углеводы и клетчатку, и поэтому является идеальный вариантом перекуса, который насытит вас до следующего приема пищи. Кроме того, они имеют натуральную «упаковку», что гораздо упрощает употребление этого продукта.

 

Бананы польза5. Просто понюхав банан можно усмирить свою тягу к сладкому

По данным исследований, когда вы вдыхаете аромат определенных продуктов, когда вы голодны, вы можете обмануть свой мозг, заставив его подумать, что вы действительно поели. Один из этих продуктов — банан.

Читайте также: 7 способов лучше питаться на работе

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *