Чем питаться на работе | 7 способов улучшить рацион
Домашняя / Питание / Диеты / Чем питаться на работе | 7 способов улучшить рацион

Чем питаться на работе | 7 способов улучшить рацион

чем питаться на работе

Чем питаться на работе?

Собирая себе обед на работу, вы обычно делаете это, когда сыты. Это означает, что вы склонны сделать более здоровый и осознанный выбор, чем когда вы покупаете себе обед, после первой половины рабочего дня. Поэтому мы настоятельно рекомендуем, брать обед с собой на работу!

 Полезные советы по питанию на работе

Ешьте где угодно, кроме вашего рабочего места

Работу во время обеда конечно оценит ваш шеф, но это может стать причиной того, что вы будете делать все больше и больше вредных перекусов после обеда. Когда мы обедаем и работаем одновременно, мы, как правило, стараемся поощрить себя позже дополнительным перекусом за то, что «отказались от обеда». Если вы не можете уйти с работы на обед, сидите где угодно, кроме вашего рабочего места.

7 способов лучше питаться на работеДайте себе 15 минут

Когда вы отказываетесь от кусочка торта, в честь дня рождения вашего коллеги, вы запускаете процесс, когда вам будет все больше и больше хотеться сладкого. Те, кто попробовал маленький кусочек торта, а затем отвлекся на телефонный звонок или другое дело на 15 минут, в итоге чувствовали себя сытыми и больше не испытывали потребности в сладком. Так что, вы можете смело попробовать какой-нибудь десерт (самую малость). А затем переключится на другое занятие, например, выйти прогуляться на свежий воздух.

7 способов лучше питаться на работеСмените кофе на воду

Вместо того, чтобы постоянно пить кофе на работе, пейте воду. Исследования показывают, что люди, которые выпивают 2 стакана воды перед каждым приемом пищи, худеют в среднем на 5 кг в месяц. Это обусловлено тем, что люди часто склонны путать даже незначительное обезвоживание с чувством голода, что приводит к неуемному поглощению пищи.

чем питаться на работеСъешьте горсть фисташек

Они уберегут вас от послеобеденных вредных перекусов и будут долго поддерживать чувство насыщения. Сорок девять фисташек содержат всего 160 калорий, 3 грамма клетчатки и 6 граммов белка. В то время как вы сможете себе позволить только 23 орешка миндаля для получения той же питательной ценности.

7 способов лучше питаться на работеОбходите стороной сладости

В каждом офисе есть печенье и сладости к чаю и кофе. Чем дальше от вас находится пища, тем меньше у вас шансов съесть ее. Поэтому старайтесь держаться подальше от этих лакомств. И ни в коем случае, не держите сладости в рабочем столе!

7 способов лучше питаться на работеПринесите цветы вместо торта

Конечно же очень важно отмечать дни рождения и любые другие праздники на работе с коллегами. Попробуйте не превращать эти события в пиршества. Планируйте активное время препровождение, чтобы отпраздновать какое-то событие.

Читайте также: Сколько калорий можно съедать на выходных?

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *