Что съесть перед тренировкой
Домашняя / Питание / Диеты / Что съесть перед тренировкой

Что съесть перед тренировкой

Что съесть перед тренировкойЧто съесть перед тренировкой — вопрос, который зачастую возникает у людей, которые недавно начали заниматься спортом. Если вы придерживаетесь здорового питания и получаете достаточное количество калорий в течение дня для поддержания своей активности, то вам не требуется перекус до тренировки.

Но если вам необходимо повысить свой энергетический уровень, перекус — это отличный вариант.

Что съесть перед тренировкойОчень важно выбрать правильные продукты. Также перед тренировкой полезно пить воду. Эксперты рекомендуют пить 300-500 мл воды за 1-2 часа до начала тренировки. Эксперты сходятся во мнении, что самый лучший вариант перекуса — нежирные закуски, примерно от 100 до 300 калорий, сочетание белка и сложных углеводов. Углеводы дают энергию. Белок нужен мышцам. Мы собрали для вас 9 вариантов перекусов перед тренировкой:

9 вариантов перекусов перед тренировкой

  1. Овсяная каша с корицей и голубикой или любой другой ягодой
  2. Цельно-зерновой тост с ореховым маслом и нарезанными бананами
  3. Фрукты с йогуртом
  4. Греческий йогурт с мюсли и ягодами
  5. Половина бутерброда с индейкой
  6. Сырые овощи с хумусом
  7. Цельно-зерновые крекеры с нежирным сыром
  8. Творог и нарезанные яблоки или бананы
  9. Смесь орехов и сухофруктов

Что съесть перед тренировкой

Что не есть перед тренировкой

Избегайте продуктов с высоким содержанием жира или клетчатки — они могут расстроить желудок, и организму требуется больше времени на получение энергии из этих продуктов. Кроме того, эти продукты создают чувство вялости. Теперь вы знаете, что съесть перед тренировкой . Пусть ваши тренировки приносят вам максимум результатов и удовольствия!
Читайте также: как поддерживать вес в течение жизни

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *