10 продуктов, которые способствуют похудению
Домашняя / Питание / Диеты / 10 продуктов, которые способствуют похудению

10 продуктов, которые способствуют похудению

10 продуктов, которые способствуют похудениюПродукты, которые способствуют потере веса — звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, ведь почти любой продукт обладает калорийностью. Тем не менее некоторые продукты действительно могут помочь вам в похудении. Именно о таких продуктах мы вам сейчас расскажем.

Список продуктов для похудения:


10 продуктов, которые способствуют похудению1. Яблоки

Исследования показали, что употребление в пищу яблок, которые содержат большое количество клетчатки, перед едой помогает быстрее насытиться и впоследствии Вы потребляете меньше калорий. Они также отлично выравнивают уровень сахара в крови, что делает яблоки хорошим вариантом перекуса, и уменьшает чувство голода.

2. Коричневый рис

Гораздо полезней, чем его белый коллега, коричневый рис является источником здоровых углеводов, что помогает ускорить обмен веществ и сжигать жир. Он также очень сытный, то есть Вам не придется поглощать тонны калорий, чтоб насытится.

3. Яйца

Ешьте яйца целиком, а не только белки. Желток стимулирует гормоны, которые помогают сжигать жировые отложения, это помогает предотвратить появление жира на животе.

10 продуктов, которые способствуют похудению4. Лосось

Рыба, богатая протеином и обладающая насыщенным вкусом, надолго создает чувство насыщенности без вредных жиров. Лосось также имеет массу омега-3 жирных кислот, которые чрезвычайно полезны для Вашего сердца.

5. Овсянка

Миска овсянки на завтрак содержит достаточное количество клетчатки и насыщает Вас до самого обеда. Натуральные и цельно зерновые каши являются более сытными и полезными, чем быстро завариваемые.

6. Семена чиа

Эти богатые клетчаткой и омега-3 семена поглощают воду в 20 раз превышающую их вес, действуя как маленькие губки, они впитывают сахар и таким образом выравнивают уровень сахара в крови, что также позволяет чувствовать долгое насыщение.

7. Красное вино

10 продуктов, которые способствуют похудениюАнтиоксидант, найденный в красном вине, известный как ресвератрол, помогает предотвратить накопление жира и увеличивает количество калорий, сжигаемых в течение приблизительно 90 минут после употребления. Исследования также показали, что люди, пьющие вино в умеренных количествах, как правило, имеют более стройные талии и меньше жира на животе, чем те, кто пьет крепкий алкоголь.

8. Индейка

Индейка содержит триптофан, аминокислоту, которая преобразуется в серотонин в мозгу. Это вещество повышает настроение и успокаивает Ваш аппетит, помогая Вам забыть про тягу к еде. Поистине отличный диетический продукт!

9. Грибы

Исследования показали, что люди, которые употребляли закуски из грибов были также сыты, как и те, кто ел блюда, приготовленные из говядины, но первые получили меньше калорий и меньше насыщенных жиров.

Читайте также: 9 причин полюбить капусту

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *