Алкалиновая или щелочная диета | щелочные продукты
Домашняя / Питание / Диеты / Алкалиновая или щелочная диета: Является ли рН ключом к похудению?

Алкалиновая или щелочная диета: Является ли рН ключом к похудению?

щелочная диета

Что говорят о щелочной диете знаменитости:

В последнее время многие знаменитости, в том числе Бейонсе, Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон и Келли Рипа всячески нахваливают преимущества алкалиновой или щелочной диеты. Они утверждают, что она поможет похудеть, уменьшить воспаления, и даже избежать рака. Но прежде чем подражать знаменитостям и садиться на щелочную диету, нужно тщательно разобраться в диете и ее подводных камнях.

Алкалиновая или щелочная диета: Является ли рН ключом к похудению?Что обещают:

Сторонники щелочной диеты утверждают, что когда мы чрезмерно употребляем белки, сахар, кофеин и другие рафинированные продукты, наш уровень рН резко снижается и организм закисляется. Это может привести к увеличению веса и возникновению болезней. Что же делать?
Употреблять свежие овощи и фрукты, и другие ощелачивающие продукты. Такие как соевые продукты, бобовые, определенные орехи и злаки. В то время, как окисляющие продукты, среди которых: мясо, рыба, птица, молочные продукты, обработанные и рафинированные пищевые продукты, белый сахар, белая мука и кофеин, — не рекомендуются к употреблению, или их количество должно быть минимальным.

Алкалиновая или щелочная диета: Является ли рН ключом к похудению?Что говорит наука:

Идея придерживаться определенного рациона в питании для достижения идеального уровня рН, прослеживается во многих диетах на протяжении многих лет. Однако есть большой недостаток в этом утверждении: Наш организм (при условии, что он здоров) сохраняет свой уровень рН, независимо от того, что мы едим!
Алкалиновая или щелочная диета: Является ли рН ключом к похудению?На самом деле, тело имеет несколько механизмов для обеспечения надлежащего уровеня рН, и этот показатель тщательно контролируется разными системами нашего организма. Например, желудок имеет рН в диапазоне от 1.35-3.5. Среда в желудке должна быть кислой для хорошего пищеварения. Наша кровь всегда должна быть слегка щелочной, с рН 7,35 до 7,45.

Несмотря на это, многие из тех, кто придерживается щелочной диеты, настаивают на том, что необходимо замерять свой уровень рН несколько раз в день (с помощью лакмусовой бумаги), чтобы убедиться, что организм не закислен.

Какие преимущества для здоровья несет щелочная диета?

Алкалиновая или щелочная диета: Является ли рН ключом к похудению?
Хорошие новости для любителей щелочной пищи. Щелочной диета основана на растительном рационе и запрещает использование сахара, таким образом диета действительно способствует похудению и улучшению здоровья.
Люди, которые питаются сбалансированно и в рационе которых много овощей и фруктов, как правило, имеют более низкий риск хронических заболеваний. Например, высокое кровяное давление и диабет.
Исследования показывают, что вегетарианские диеты могут привести к снижению риска некоторых типов рака. Однако пока не ясно, обусловлены ли эти низкие показатели только диетой, или другими факторами образа жизни, которые часто идут в тандеме с диетами на растительной основе (например, отказ от курения).

Алкалиновая или щелочная диета: Является ли рН ключом к похудению?Что касается веса

Алкалиновая или щелочная диета, богатая цельными злаками, а также овощами и фруктами. И которая сокращает употребление вредных рафинированных и обработанных продуктов, может быть хорошим способом похудеть или поддерживать вес. Однако вам все равно нужно обращать внимание на размеры порций, общее потребление калорий и регулярно заниматься спортом.

Стоит также помнить, что если у вас есть какие-либо проблемы с ЖКТ, то употребление только сырых продуктов может вызвать проблемы. Проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: как избавиться от целлюлита | Советы экспертов

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *