Детокс: 13 легких и полезных способов очистить ваше тело
Домашняя / Питание / Диеты / Детокс: 13 легких и полезных секретов и хитростей | Оздоровить тело легко!

Детокс: 13 легких и полезных секретов и хитростей | Оздоровить тело легко!

Детокс: 13 легких и полезных секретов и хитростей, которые Вы можете попробовать уже сегодняВсе мы иногда задаёмся вопросом. а как всё таки избавить своё тело от токсинов? Мы поговорили с ведущими специалистами диетологии и здорового питания, чтобы узнать, как провести детокс диету безопасно и легко, не вгоняя организм в стресс. Оказывается — всё не так сложно, как кажется!

13 способов провести детокс диету

Детокс: 13 легких и полезных секретов и хитростей, которые Вы можете попробовать уже сегодня

1. Больше воды

«Пейте больше воды говорит диетолог Вики Пеннингтон. «Наш организм состоит на 70 процентов из воды и нуждается в около 6-8 стаканах чистой негазированной воды в день, чтобы все клеточки были наполнены водой, все биохимические процессы протекали, как следует, и чтобы токсины легко выводились из организма».

2. Никакого алкоголя

«Исключите алкоголь и напитки с кофеином, такие как кофе, чай и кола, говорит Вики Пеннингтон. «Они очень сильно обезвоживают организм».

3. Меньше мяса и молока

«Избегайте термически обработанных продуктов, а также ешьте меньше мяса, молочных и сладких продуктов», — говорит Нина Омотосо, специалист по здоровому питанию из клиники «Ревитал». «Это даст вашей пищеварительной системе заслуженный перерыв», — утверждает Нина.

Детокс: 13 легких и полезных секретов и хитростей, которые Вы можете попробовать уже сегодня4. Сила в овощах и фруктах

«Употребляйте много овощей и фруктов, особенно ягод, груш, слив и яблок», — говорит Нина Омотосо. «Избегайте фруктовых соков, так как они обычно содержат консерванты и большие дозы сахара.

5. Употребляйте здоровые жиры

«Ешьте сырые орехи, семена, авокадо и груши, чтобы получить необходимые вашему организму здоровые жиры. Они будут замедлять работу пищеварения и дадут вам больше энергии», — говорит Нина Омотосо.

6. Больше клетчатки

«Цельнозерновые продукты, такие как овсянка и коричневый рис, имеют важное значение для обеспечения организма клетчаткой и энергией во время детоксикации», — говорит доктор Сара Брюер, автор книги «Тотальный план детоксикации».

Детокс: 13 легких и полезных секретов и хитростей, которые Вы можете попробовать уже сегодня

7. Творог для микрофлоры

«Добавьте к своему рациону творог», — говорит д-р Сара Брюэр. «Это поможет заселить кишечник бактериями, которые способствуют здоровью пищеварительной системы и играют важную роль в повышении иммунитета».

8. Сократите потребление кофеина

«Если вы пьете более 4 напитков с кофеином в день, постепенно сокращайте эту цифру. В течение недели или двух, перед тем, как начать детокс диету, чтобы вы не испытывали симптомы абстиненции. В том числе головные боли и раздражительность», — говорит доктор Сара Брюер.

9. Употребляйте белок

«Чтобы получать достаточное количество белка, ешьте больше соевых бобов, нута и чечевицы», — говорит д-р Сара Брюэр. «Если вы предпочитаете животные источники белка, ешьте рыбу или курицу без кожи».

Детокс: 13 легких и полезных секретов и хитростей, которые Вы можете попробовать уже сегодня

10. Сократите потребление соли

«Ешьте меньше соли», — говорит Эвелин Тонер, специалист-диетолог из Лондонского медицинского центра. «Даже если вы не добавляете соль в пищу, многие продукты уже обладают высоким содержанием соли».

11. Начинайте день с воды

«Начинайте день со стакана горячей воды со свежим лимоном и дайте вашему телу немного времени, чтобы проснуться для завтрака», — говорит диетолог Ивонн МакМил. «Ваша пищеварительная система будет любить вас за это».

12. Только натуральные продукты

«Большинство продуктов должны быть максимально натуральными», говорит Ивонн МакМил. «Если вы не понимаете список ингредиентов, избегайте таких продуктов. Сделайте выбор в пользу сезонных и органических продуктов».

Детокс: 13 легких и полезных секретов и хитростей, которые Вы можете попробовать уже сегодня

13. Движение — это жизнь

«Вам следует ежедневно двигаться, даже если это просто небольшая прогулка в обеденный перерыв», — говорит Ивонн МакМил. «Высоко интенсивные тренировки также хороши, но ходьба, йога и пилатес будут оказывать более успокаивающее и общеукрепляющее действие на организм».

Статья переведена для женского журнала woman-boom.com

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *