Топ 9 супер-продуктов для мозга | Заряди мозги!
Домашняя / Питание / Диеты / Топ 9 супер-продуктов для мозга

Топ 9 супер-продуктов для мозга

Топ 9 супер-продуктов для мозгаЕсли бы у Вас была возможность защитить свой мозг от дегенерации, напитать ваши нейроны и даже увеличить производство нейротрансмиттеров, просто потребляя более вкусные натуральные продукты … Вы бы это сделали?

Хорошая новость для тех, кто ответил: «Да». Вы способны увеличить Ваши умственные способности с помощью продуктов, которые Вы едите. И если Вам интересно, какие продукты лучше всего подходят для Вашего мозга, читайте дальше.

9 незаменимых продуктов для мозга

Топ 9 супер-продуктов для мозга1. Карри

Карри содержит куркуму, специю, которая в свою очередь, содержит противовоспалительный антиоксидант куркумин. Куркумин способен преодолевать гематоэнцефалический барьер, что является профилактикой, а в некоторых случаях и лечением неврологических расстройств.

Исследования показали, что куркумин помогает препятствовать накоплению разрушительных бета амилоидов в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера. Куркумин также улучшает память и стимулирует выработку новых клеток мозга, этот процесс называется нейрогенез.

Некоторые порошки карри могут содержать очень мало куркумина, по сравнению с порошком куркумы, так что выбирайте последний для большей пользы Вашего здоровья.

2. Сельдерей

Сельдерей является отличным источником лютеолина, растительное вещество, которое успокаивает воспаление в мозге, что является основной причиной нейродегенеративных заболеваний. Лютеолин также является причиной более низких показателей возрастной потери памяти у мышей. Также хорошими источниками лютеолина являются перец и морковь.

Топ 9 супер-продуктов для мозга3. Брокколи и цветная капуста

Брокколи и цветная капуста являются хорошими источниками холина, витамина В, известного своей ролью в развитии мозга. Потребление холина во время беременности «супер-заряжает» мозговую активность животных в период внутриутробного развития, показывая, что это может повысить познавательную функцию, улучшить качество обучения и памяти.

Этот витамин даже уменьшает возрастное снижение памяти и уязвимость мозга из-за токсинов в детстве, а также обеспечивает защиту мозга в течение жизни. Яйца и мясо также являются одними из лучших пищевых источников холина.

4. Грецкие орехи

Грецкие орехи являются хорошим источником растительных жиров омега-3, природных фитостеринов и антиоксидантов, и, как показало исследование, обращают вспять старение мозга у старых крыс. Докозагексаеновая кислота, в частности, которая является типом омега-3 жиров, увеличивает функцию мозга и даже способствуют выздоровлению мозга, хотя эта кислота содержится в больших количествах в продуктах животного происхождения таких, как криль, в отличие от грецких орехов.

Топ 9 супер-продуктов для мозга5. Крабы

Одна порция крабов содержит больше суточной нормы фенилаланина, аминокислоты, которая помогает вырабатывать нейротрансмиттер допамин, стимулирующий мозг адреналин и норадреналин и гормон щитовидной железы, и помогает бороться с болезнью Паркинсона. Краб является также отличным источником витамина В12, который стимулирует мозговую деятельность.

6. Нут

Нут являются одним из лучших источников магния (помимо водорослей и зеленых листовых овощей). Цитрат магния улучшает работу рецепторов клеток мозга, ускоряет мозговую деятельность, в то же время расслабляет кровеносные сосуды, что увеличивает приток крови к мозгу.

Топ 9 супер-продуктов для мозга7. Красное мясо

Красное мясо является отличным источником витамина В12, который является жизненно важным для здорового функционирования мозга. Люди с высоким уровнем дефицита витамина В12, скорее всего, имеют более низкие показатели в прохождении когнитивных тестов, а также имеют меньший общий объем головного мозга, что свидетельствует об отсутствии витамина и может привести к усадке мозга.

8. Черника

Антиоксиданты и микроэлементы, которые содержатся в чернике, улучшают процесс обучения, мышления и памяти, а также снижают нейродегенеративные окислительные процессы. Черника также характеризуется относительно низким содержанием фруктозы по сравнению с другими ягодами и фруктами, что делает ее одной из самых здоровых ягод.

Топ 9 супер-продуктов для мозга9. Здоровые жиры

Полезные улучшающие здоровье жиры очень нужны Вашему телу, а особенно Вашему мозгу. Полезные жиры находятся в таких продуктах питания, как органические масла из сырого молока, топленое масло, оливки, органическое оливковое масло и кокосовое масло, орехи, такие как пекан и макадамия, яйца, свежий лосось и авокадо.

Статья переведена специально для женского онлайн-журнала woman-boom.com

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *