Как приготовить вкусный обед и не переживать за фигуру
Домашняя / Питание / Диеты / Как приготовить вкусный обед и не переживать за фигуру

Как приготовить вкусный обед и не переживать за фигуру

Как приготовить вкусный обед и не переживать за фигуруПолезный обед удовлетворяет голод во время еды. Но также важно сохранить ощущение сытости до самого вечера, когда нам обычно хочется что-то перекусить.
В этой статье вы узнаете, как приготовить вкусный обед и не переживать за фигуру? В данном вопросе есть три важных составляющих…

Как приготовить вкусный обед и не переживать за фигуруЧистый белок

Если вы возьмете за основу обеда здоровый источник белка, это даст вам два преимущества. Во-первых, употребление и переваривание белка занимает у организма больше времени. Таким образом, еда, богатая белком, будет дольше поддерживать ощущение сытости. Кроме того, белок помогает наладить и поддерживать высокий уровень метаболизма — увеличивая объем мышечной массы. Вы превратите ваше тело в эффективную машину по сжиганию калорий и жира, если вы употребляете белок.

КлетчаткаКак приготовить вкусный обед и не переживать за фигуру

Продукты с высоким содержанием клетчатки являются отличным источником чистой диетической энергии. Употребление клетчатки схоже с употреблением протеина тем, что ее переваривание также занимает много времени. Клетчатка помогает вам чувствовать себя сытой в течение более длительного периода времени. Если вы выбираете низкокалорийный, богатые клетчаткой хлеб для бутерброда или готовите салат из продуктов с высоким содержанием клетчатки, то вечером у вас не будет огромной тяги съесть что-то вредное. Вряд ли вам захочется съесть что-то сладкое, если вы не чувствуете голода.

Как приготовить вкусный обед и не переживать за фигуруПолезная вода

Я знаю, отказаться от сладкой газировки или чая на обед достаточно сложно. Конечно, в любое время суток это не самая полезная еда, но особенно в полдень и после обеда от сладких напитков желательно отказаться. Почему? Даже не смотря на то, что они обеспечивают быстрый заряд энергии в кратчайшие сроки, сладкие напитки вызывают сильное обезвоживание и позже чувство усталости. Пейте вместо этого чистую воду!
Читайте также: 20 детокс-продуктов, которые очистят ваше тело и разум

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *