Кальций - Ваши кости и талия скажут Вам спасибо
Домашняя / Здоровье и спорт / Кальций — Ваши кости и талия скажут Вам спасибо

Кальций — Ваши кости и талия скажут Вам спасибо

В чём содержится кальцийКак показывают исследования, кальций помогает похудеть. «Результаты исследования показывают, что потребление трех порций молочных продуктов в день является не только профилактикой остеопороза, но также способствует снижению веса», говорит диетолог Кэтлин Зельман.

Однако, в исследовании принимали участие только молочные продукты, добавляет она.

«Создается впечатление, что существует какая-то синергетическая связь между белком и кальцием. Другие продукты богатые кальцием такие, как капуста, не создают подобного эффекта».

Тем не менее, кальций в любой форме, очень полезен для Вашего тела.

Вот некоторые из лучших продуктов, в которых содержится кальций:

  • СырПольза кальция
  • Йогурт
  • Молоко
  • Сардины
  • Темная листовая зелень, как шпинат, капуста, репа, и браунколь
  • Обогащенные кальцием каши, такие как мюсли, отруби, кукурузные хлопья (в одной порции содержится много кальция).
  • Обогащенный кальцием апельсиновый сок
  • Соевые бобы
  • Обогащенное кальцием соевое молоко (не все соевое молоко является хорошим источником кальция, поэтому лучше проверить этикетку).
  • Обогащенный кальцием хлеб, зерно, и вафли

Статья написана для женского журнала вумен-бум!

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *