Польза малины | Красивая фигура, кожа и волосы
Домашняя / Питание / Польза малины — красивая кожа, фигура и волосы

Польза малины — красивая кожа, фигура и волосы

Малина - красивая кожа, фигура и волосыНебольшое количество калорий

Вкусные ягоды малины содержат мало калорий и жиров. Тем не менее, они являются богатым источником клетчатки и антиоксидантов. 100 грамм ягод малины содержат всего 52 калории, и целых 6,5 г клетчатки (16% суточной рекомендованной дозы для потребления).

Борется с раком

Малина имеет очень высокий уровень фенольных соединений и флавоноидов, таких как антоцианы, эллаговая кислота (танин), кверцетин, галловая кислота, пеларгонидин, катехин, кемпферол и салициловая кислота. Научные исследования показывают, что антиоксиданты в этих ягодах имеют потенциальную роль в борьбе против рака, старения, воспаления и нейро-дегенеративных заболеваний.

Малина - красивая кожа, фигура и волосыЛечит диабет

Ксилит — низкокалорийный заменитель сахара, который производят из малины. Чайная ложка ксилита содержит всего лишь 9.6 калории по сравнению с 15 калориями сахара. Ксилит всасывается в кровь медленнее в кишечнике, чем простые сахара, и не способствует росту гликемического индекса. Таким образом, малина полезна в лечении диабета и регулировании колебаний уровня сахара в крови.

Повышает иммунитет

Свежая малина является отличным источником витамина С, который также является мощным натуральным антиоксидантом. 100 г ягод малины обеспечивают 26,2 мг витамина C. Потребление фруктов и ягод, богатых витамином С, помогает организму вырабатывать естественный иммунитет против инфекционных заболеваний, воспаления и вредных свободных радикалов.

Малина - красивая кожа, фигура и волосыПредотвращает старение

Малина содержит антиоксидантные витамины, витамин А и витамин Е. В дополнение к вышеупомянутым антиоксидантам, малина также богата рядом других полезных флавоноидов, полифенольных антиоксидантов, таких как лютеин, зеаксантин и ß-каротин, хотя и в небольших количествах. В целом, эти соединения действуют как защитники от свободных радикалов и активных форм кислорода, которые играют роль в старении организма и различных болезненных состояний.

Эти ягоды содержат большое количество минералов, таких как калий, марганец, медь, железо и магний. Калий является важным компонентом в клеточной и биологических жидкостях, это помогает контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Марганец используется организмом в качестве со-фактора антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы. Медь необходима в производстве красных кровяных клеток.

Малина - красивая кожа, фигура и волосыУлучшает метаболизм

Малина содержит весь комплекс витаминов группы В и витамин К. Ягоды содержат достаточные количества витамина B-6, ниацина, рибофлавина и фолиевой кислоты. Эти витамины участвуют в метаболизме углеводов, белков и жиров.

Благодаря всем вышеперечисленным преимуществам этой вкусной ягоды, можно действительно утверждать без тени сомнения, что малина — это красивая кожа, фигура и волосы, потому что красота начинается изнутри.

Читайте также: 25 преимуществ клубники для красоты кожи и волос, и для здоровья организма

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *