Продукты, которые сжигают больше калорий
Домашняя / Питание / Диеты / Продукты, которые сжигают больше калорий

Продукты, которые сжигают больше калорий

Продукты, которые сжигают больше калорийЗнаете ли вы, что во время еды вы сжигаете калории? Это на самом деле так. Сам процесс переваривания продуктов питания является основным компонентом общего объема расхода ежедневной энергии.
Исследователи называют его термический эффект пищи (ТЭП). Так что же это за продукты, которые сжигают больше калорий.

Продукты, которые сжигают больше калорийЧтобы сжигать больше калорий, выбирайте продукты с высоким содержанием белка

Существуют некоторые продукты, которые сжигают больше калорий, чем другие. Когда вы едите пищу с высоким содержанием белка, вы сжигаете больше калорий из ТЭП, чем когда вы едите пищу с высоким содержанием углеводов или высоким содержанием жира.
Проще говоря, вашему телу приходится работать намного интенсивней, чтобы расщепить и использовать белки, чем углеводы или жиры.
Означает ли это, что нужно придерживаться диеты с высоким содержанием белка, чтобы похудеть?
Продукты, которые сжигают больше калорийНе обязательно. Белок дает много преимуществ тем, кто пытается похудеть. Но злоупотребление белками может привести к увеличению веса.
Не пренебрегайте другими важными питательными веществами, такими как углеводы и здоровые жиры. Эти продукты помогают обеспечить энергию, таким образом, вы остаетесь активными в течение всего дня.
Также злоупотребление белками очень опасно для почек (особенно для тех людей, у которых уже есть проблемы с почками).

Продукты, которые сжигают больше калорийСколько калорий я могу сжечь?

Калории, которые вы сжигаете во время еды и переваривания пищи, составляют лишь 5% -10% вашего ежедневного расхода калорий.
Таким образом, в конце концов, разница между употреблением еды с высоким содержанием белка и едой с высоким содержанием углеводов, вероятно, не особо повлияет на результат.
Продукты, которые сжигают больше калорийТермический эффект пищи является важным компонентом общего объема расхода калорий, но попытка повлиять на него — это не самый эффективный способ потерять вес. Тем не менее, повышение ТЭП за счет белков служит хорошим напоминанием того, чтобы придерживаться здорового рациона питания, тогда такая программа потери веса может оказаться эффективной в долгосрочной перспективе.
Белок помогает вам долго оставаться сытыми и удовлетворенными после еды и помогает наращивать мышечную массу, которая необходима для поддержания здорового уровня метаболизма.

Читайте также: 13 простых способов съедать больше фруктов и овощей

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *