Фитнес для начинающих. Полезные упражения

Фитнес

Уроки фитнеса. Фитнес для начинающих

Как избавиться от целлюлита | Советы экспертов

Как избавиться от целлюлита

Большинство из нас страдают от всеми-ненавистного целлюлита, но прежде чем прятать шорты или платья, прочитайте эту статью, в который вы узнаете о самых современных подходах, которые могут помочь вам справиться с этой проблемой. Что такое целлюлит? Целлюлит — это термин, используемый для описания бугорков и неровностей кожи, вызванных жировыми отложениями, …

Читать далее »

МИФ: Никогда не ешьте перед тренировкой

МИФ: Никогда не ешьте перед тренировкой

Большой фитнес-миф, который уже очень долгое время блуждает на просторах интернета, что тренировка на пустой желудок поможет вам сжечь больше жира. Похоже, что многие считают этот миф правдой, но истина опирается на науку. Узнайте факты! Правда: Вы должны всегда съедать что-то перед тренировкой, чтобы у вашего тела было достаточно топлива …

Читать далее »

Какой у вас тип жира | Как избавиться от жира?

Какой у вас тип жира

Хотите, мы раскроем вам секрет долгосрочной потери веса? Луиза Пайн рассказывает, как избавиться от жира в вашем теле: «Независимо от того, насколько вы сокращаете количество калорий, вы не будете худеть, если вы не заботитесь о здоровье своей печени». Мы говорили об этом ранее, и будем говорить об этом снова: нет одного универсального …

Читать далее »

8 простых советов для похудения летом

8 простых советов для похудения летом

Как только становиться жарко, мы вспоминаем о необходимости оголять свои части тела. У одной из ведущих диетологов Австралии, Сьюзи Баррел, есть несколько простых идей, чтобы обрести отличную форму в кратчайшие сроки. С помощью этих простых советов и рекомендаций по снижению веса, каждая из вас сможет с легкостью сбросить несколько килограммов …

Читать далее »

5 способов быть в форме и весело провести время летом

5 способов быть в форме и весело провести время этим летом

Лето вот-вот наступит, а это означает, у  ваших детей начнутся длинные каникулы. У вас может просто не оказаться времени на посещение тренировок, если у вас есть маленькие дети. К счастью, теплая погода дает возможность проводить много времени на открытом воздухе и вести активный образ жизни. Читайте 5 способов, которые позволят вам оставаться …

Читать далее »

10 способов повысить мотивацию заниматься спортом

10 способов повысить мотивацию заниматься спортом

1. Ставьте реальные цели Ваша фитнес-цель может быть слишком большой для вас на настоящий момент, особенно, если вы новичок в тренировках. Начинающие «хотят достичь максимальных результатов, но они, как правило, берут на себя слишком много и им быстро это надоедает», — говорит Джеральд Эндресс, консультант-физиолог из Северной Каролины. Так что …

Читать далее »

5 советов для похудения, если вам за 30

5 советов для похудения, если вам за 30

Вам за 30 и вы пытаетесь похудеть? Если да — сделайте ваше здоровье и вес своим главным приоритетом. Привычки, которые вы сейчас имеете, будут определять ваше здоровье и внешний вид всю последующую жизнь. Если вы хотите быть стройной на протяжении всей жизни, сейчас самое время принять серьезные и важные решения …

Читать далее »

Что съесть перед тренировкой

Что съесть перед тренировкой

Что съесть перед тренировкой — вопрос, который зачастую возникает у людей, которые недавно начали заниматься спортом. Если вы придерживаетесь здорового питания и получаете достаточное количество калорий в течение дня для поддержания своей активности, то вам не требуется перекус до тренировки. Но если вам необходимо повысить свой энергетический уровень, перекус — …

Читать далее »

Как поддерживать вес в течение жизни

Как поддерживать вес в течение жизни

Похудение — достаточно сложное занятие. Но люди, которые сидят на диете, также сталкиваются с фактом, что долгосрочного успеха добиваются очень немногие. Исследователи подсчитали, что только около 20 % людей могут поддерживать постоянный вес. Чтобы увеличить шансы на успех, планируйте переходный этап после достижения идеального веса. В течение этого времени, нужно …

Читать далее »

Как есть все, что угодно, и не беспокоится о лишнем весе

Как есть все, что угодно, и не беспокоится о лишнем весе

Согласно новому исследованию, недавно опубликованному в Американском журнале физиологии, существует способ защитить организм от жирных продуктов, перед их употреблением. Интенсивная тренировка перед едой — гарант стройности Просто устройте себе супер-интенсивную тренировку за час до употребления жирной пищи. Этот трюк отлично сработал в клинических испытаниях.  20 человек, которые провели высоко-интенсивную тренировку на велотренажере …

Читать далее »