Нужно ли бегать? | 10 причин заняться бегом уже завтра
Домашняя / Здоровье и спорт / Фитнес / 10 причин заняться бегом

10 причин заняться бегом

Нужно ли бегать

«Нужно ли бегать?» — вопрос, который зачастую возникает у тех, кто раздумывает, стоит ли просыпаться пораньше, чтобы совершить утреннюю пробежку. Мы не просто скажем, что бег полезен, мы приведём 10 причин, по которым бегать просто необходимо!

1. Бег полезен для сердца

Бег стимулирует кровообращение, вследствие чего сердце начинает работать интенсивнее. Увеличивается объём камер, снижается частота пульса в состоянии покоя. Также укрепляются стенки сосудов, нормализуется давление и улучшается циркуляция крови.

2. Бег полезен для дыхательной системы

Когда мы бежим, наш пульс учащается. Следовательно, у нашего организма и, в частности, у мышц, возрастает потребность в большем объёме кислорода. Дыхательная система начинает активно функционировать, чтобы обеспечить нас необходимой лёгочной вентиляцией. Этот процесс отлично тренирует лёгкие.

3. Бег хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат

При малоподвижном образе жизни происходит атрофия суставов. Беговые упражнения отлично справляются с этой проблемой: устраняются застойные явления, позвоночник приобретает хорошую подвижность, становясь крепкой и надёжной опорой для всего организма.

Для чего нужно бегать4. Бег “оттачивает” тело

Во время пробежки задействовано максимальное количество мышечных групп. При постоянных занятиях и соблюдении правильного режима питания, ваше тело будет ухоженным, подтянутыми, спортивным и здоровым.

5. Бег закаляет

Бег повышает иммунитет, делая тело и организм крепкими и устойчивыми. Даже сам Суворов в свои года, имея шаткое здоровье, закалялся с помощью бега.

6. Бег повышает выносливость

Когда наш организм привыкает к длительным пробежкам, нам уже не страшен неисправный лифт, поход за покупками и прочие бытовые аэробные нагрузки. Тело и все внутренние органы становятся сильными и выносливыми.

Нужно ли бегать?7. Бег помогает избавиться от бессонницы

Беговые упражнения сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса. Это положительно сказывается на вашем сне. Более того, когда вы вечером будете возвращаться домой после пробежки, то почувствуете лёгкую приятную усталость. Единственное верное решение в таком случае – это, конечно, сон.

8. Бег развивает личные качества

Постоянные физические нагрузки способны положительно влиять на характер человека. Они укрепляют нашу силу воли, придают уверенность в себе и обеспечивают психическое спокойствие. Бег помогает бороться с ленью, страхом и застенчивостью, а также вырабатывает лидерские качества.

chem-polezen-beg9. Бег дарит счастье

В ходе длительной тренировки за счёт учащённого дыхания возникает так называемая “эйфория бегуна”. Это происходит в следствии выброса эндорфина, то есть “гормона счастья”. За счёт этого боль и усталость притупляются, а энергия начинает бить ключом.

10 . Бег замедляет процессы старения

Регулярные физические нагрузки замедляют процесс старения организма, делая жизнеспособность человека продолжительнее. Поэтому закалённое бегом тело, в старости только отблагодарит вас.

Статья переведена специально для журнала woman-boom

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *