Как сделать пробуждение легким и приятным | Проверенные способы
Домашняя / Здоровье и спорт / Как сделать пробуждение легким и приятным

Как сделать пробуждение легким и приятным

Как сделать пробуждение легким и приятнымКак начинается утро обычного человека: выключение орущего будильника, попытки прийти в себя и заставить себя встать или придумать причину, чтобы продолжить спать. Как же сделать утро более приятным, чтобы вам хотелось выбраться из постели, даже если за окном холодная погода или дождь? В этой статье вы узнаете ответ на вопрос: «Как сделать пробуждение легким и приятным».

Как сделать пробуждение легким и приятнымДобавьте больше комфорта в ваше утро

Наиболее очевидная рекомендация — установить кофеварку на таймер утром, потому что, откровенно говоря, это работает. Звук заваривания кофе (а если ваша кофеварка еще и мелет зерна сначала, то вообще отлично!) и божественный аромат.

Если вы не пьете кофе, вы все равно можете использовать кофеварку: кипятите воду для чая в кофеварке или заваривайте чай в самой машине.

Рассмотрим способы внести больше уюта и комфорта в ваш дом. Подумайте, какие вещи могли бы искусить вас вылезть из постели?

Вот наши предложения:

Как сделать пробуждение легким и приятнымДобавьте немного комфорта перед сном или наоборот

Теплые плюшевые тапочки, бархатистый халат, автоматический распылитель освежителя воздуха (его можно поставить на таймер) с маслами, которые, способствуют пробуждению, например, цитрусовыми.Ну и тёплое полотенце после душа.

С другой стороны, вы могли бы сделать наоборот: снизить уровень комфорта в постели, чтобы вам настолько неудобно было в кровати, что вы бы с радостью вставали.

Как сделать пробуждение легким и приятнымПрогрейте вашу комнату

Неважно, используете ли вы автоматический термостат или обогреватель с таймером, таким образом вы можете устранить одно из самых больших препятствий к тому, чтобы заставить себя встать с кровати: разница между температурой в постели и вне ее. Ставьте ваш обогреватель на таймер, чтобы комната прогревалась непосредственно перед вашим пробуждением.

Как сделать пробуждение легким и приятнымПотянитесь

Как только вы проснулись, попробуйте сделать легкую растяжку. Пока вы еще лежите в постели, поднимите руки над головой и вытяните ноги, а затем сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите несколько раз, подумайте о вещах, которые вы должны и, главное, хотите сделать сегодня, и вы можете подниматься.

Как сделать пробуждение легким и приятнымВпустите солнце в ваш дом

Просыпаться с помощью солнца — самый естественный способ, но если у вас солнечная сторона, а на улице лето, то вам вряд ли захочется проснуться в 6 утра «на сковородке», в таком случае откройте перед сном только ту часть окна, из которой на кровать не будет попадать свет.

Как сделать пробуждение легким и приятнымПридумайте себе желанное занятие

Вам гораздо легче будет проснуться, если вы будете знать, что вас ждёт занятие, которое вы будете делать с удовольствием, например: запланируйте утром посмотреть новую серию любимого сериала перед работой

 

Как сделать пробуждение легким и приятнымПодготовьте себе теплый завтрак

Возможно, запах кофе не действует на вас. Как насчет теплого завтрака? Приготовьте себе кашу в мультиварке (ее тоже можно поставить на таймер). Если вы не любите кашу на завтрак, вы можете позволить себе какое-нибудь особое угощение (например, шоколадное печенье) в качестве стимула.


Как сделать пробуждение легким и приятнымМотивация

Итак, мы уже упомянули материальные вещи, которые могли бы сделать пробуждение более приятным, как чашка горячего кофе и овсянка, теплая спальня, плюшевый халат.
Помимо этих физических вещей, подумайте о психологической мотивации, которая может заставить вас вставать рано: возможность иметь свой дом (вместо того, чтобы жить с родственниками), работа над любимым проектом, 10 минутная тренировка, посидеть на вашем любимом сайте и так далее.

Читайте также: Медитация для сна

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *