Как сохранить здоровье глаз | Полезные советы
Домашняя / Здоровье и спорт / Как сохранить здоровье глаз

Как сохранить здоровье глаз

Как сохранить здоровье глаз1. Питание для хорошего зрения

Защита зрения начинается с продуктов на вашей тарелке.
Питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины С и Е помогают предотвратить возрастные проблемы со зрением, такие как дегенерация желтого пятна и катаракты, согласно проведенным исследованиям.
Регулярное употребление этих продуктов улучшает здоровье ваших глаз: Как сохранить здоровье глаз

  • зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, салатные листья
  • лосось, тунец и другие сорта жирной рыбы
  • яйца, орехи, фасоль и другие растительные источники белка
  • апельсины и другие цитрусовые или соки из них

Хорошо сбалансированное питание также помогает поддерживать здоровый вес, а также исключает возможность приобрести заболевание, связанное с ожирением, такое как сахарный диабет 2-го типа. Диабет является ведущей причиной слепоты у взрослых.

2. Отведите взгляд от монитора

Когда вы слишком долго смотрите на монитор, это может стать причиной следующих проблем со зрением:

  • перенапряжение глаз
  • нечеткое зрение
  • проблемы с фокусировкой
  • синдром сухого глаза
  • головная боль, а также боли в шее и спине

Как сохранить здоровье глазВыполняйте следующие действия, чтобы защитить ваши глаза:

  • Убедитесь, что выписанные вам очки или контактные линзы все еще актуальны для вас и подходят для работы за компьютером.
    Некоторым, возможно, потребуется очки, которые устраняют блики, а также работают с контрастом и напряжением глаз при использовании компьютера.
  • Расположите компьютер так, чтобы ваши глаза находились на одном уровне с верхней частью монитора. Это позволяет вам смотреть немного сверху вниз на экран.
  • Как сохранить здоровье глазСтарайтесь избегать бликов на компьютере от окон и освещения. Сделайте выбор в пользу анти-бликового экрана, если требуется.
  • Выберите удобное кресло. Ваши ступни должны стоять на полу.
  • Если вы чувствуете, что у вас сухие глаза, помигайте.
  • Каждые 20 минут, дайте отдохнуть глазам, смотрите вдаль в течение 20 секунд.
  • По крайней мере, каждые 2 часа, вставайте и делайте 15-минутный перерыв.

3. Носите солнцезащитные очки

Правильный вид солнцезащитных очков поможет защитить ваши глаза от ультрафиолета.
Слишком длительное пребывание на солнце может вызвать катаракту и дегенерацию желтого пятна.
Выберите солнечные очки, которые блокируют от 99% до 100% UVA и UVB лучей.
Большие стекла помогают защитить глаза со стороны. Поляризованные линзы уменьшают блики при движении.
Если вы носите контактные линзы, некоторые линзы имеют защиту от УФ лучей.
Для большей защиты рекомендуется все-таки носить солнцезащитные очки.

Как сохранить здоровье глаз4. Бросьте курить

Курение увеличивает вероятность развития катаракты, повреждения зрительного нерва, и дегенерации желтого пятна. Если вы уже пытались бросить курить и снова начали, старайтесь бросить дальше. Чем больше раз вы пытаетесь бросить курить, тем больше ваши шансы действительно бросить.

Теперь вы знаете, как сохранить здоровье глаз на долгие годы!

Статья переведена специально для женского интернет-журнала woman-boom

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *