Простые и эффективные способы похудеть | Журнал Woman-Boom
Домашняя / Питание / Диеты / Простые и эффективные способы похудеть | Журнал Woman-Boom

Простые и эффективные способы похудеть | Журнал Woman-Boom

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Знакомая история: мы обязуемся ежедневно крутить педали на велотренажере и считать каждую калорию. Но вскоре, мы уже едим кексы в офисе и попиваем прохладный мохито, забывая про диету.
Существует способ похудеть получше: замените свой подход «всё или ничего» на один или два полезных приема пищи в день. «Результаты такого пищевого поведения могут быть более значительными, чем вы могли бы себе представить», — говорит Марисса Липперт, автор книги «Читерская диета».
Мы поговорили с читателями этой книги, которым удалось похудеть на 5, 15, даже 30 кг с помощью небольших изменений в образе жизни.

Используйте их способы похудения, чтобы превратить ваше тело в конфетку

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Заказы в ресторанах и кафе

«Раньше я ела в ресторанах и кафе до девяти раз в неделю! Сократив мои походы в эти заведения до одного раза в неделю и заказывая там только курицу на гриле и салат вместо большой порции пасты, я похудела на 10 кг за месяц.» — Керри Батлер, Джоплин.

 

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Избегать соленых закусок

«Я достигла своего идеального веса, после того как я перестала постоянно покупать лакомства в продуктовом магазине. Когда я хотела пачку чипсов или шоколадку, мне нужно было идти в магазин, чтобы купить их. Это неудобство, как правило, помогало мне перехотеть съесть вредности», — Хизер Дель Басо, Вустер, Массачусетс.

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Завтрак на 300 калорий

«Раньше я пропускала завтрак, но теперь я никогда не выхожу из дома, не позавтракав. Мой завтрак составляет 300 калорий, он состоит из полезных белков и цельно-зерновых каш. Что я беру с собой на обед: бутерброд с мясом и овощами. Такой рацион умеривает мой аппетит, и я не испытываю нужды что-то перекусить в течение всего дня. В течение чуть более года, я сбросила 32 кг», — Бо Хейл, Талса, Оклахома.

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Стройное тело — легко

«Я стараюсь выполнять несколько упражнений, когда только это возможно, например, покачать пресс или попрыгать на месте, пока по тв идет реклама, или потанцевать во время мытья посуды. Это сжигает дополнительные калории и уберегает меня от бездумного жевания перед телевизором. Теперь моя одежда сидит на мне лучше, и я чувствую и вижу, что мое тело стало более подтянутым», — Меган Тискарено, Хаммонд, Индиана.

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Побороть привычку

«Я бросила курить, и сразу же купила абонемент тренажерный зал, и начала работать с личным тренером. Я бы не смогла заниматься и чувствовать себя здоровой, если бы я не бросила курить. Я уже похудела на 13 кг за три месяца!», — Лейла Фатхи, Мемфис, Теннесси.

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Сделайте чистку

«Я полностью очистила мою кладовую. После того, как я заменила все свои любимые лакомства, такие как мороженое, на более низкокалорийные закуски, такие как жареные семечки или цельно-зерновые батончики, я начала чаще покупать все более здоровые продукты. Теперь, я стройнее, чем я была до рождения двух своих детей!», — Лори Фельдман, Кокоа Крик, Флорида.

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Сделайте свой досуг более здоровым

«После работы, мы с коллегами всегда ходили покушать вместе и, как правило, это было что-то жаренное. Потом мы решили изменить эту привычку. Вместо совместных тусовок в кафе и барах, мы начали вместе заниматься бегом и спортивной ходьбой. Год спустя, я похудела на 20 кг», — Эллен Сетзер, Кливленд, Огайо.

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Заряжайтесь энергией

«Я загрузила в айпод музыкальные треки, которые воодушевляют меня ходить в спортзал. Они заряжают меня энергией, что позволяет мне набирать скорость на эллиптическом тренажере, а из-за того, что я хочу услышать весь свой плейлист, мои тренировки длятся дольше. Два месяца спустя, я похудела на 6 кг, и теперь у меня сногсшибательные ноги», — Кара Маршалл, Йорк.

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Налегайте на овощи

«После добавления овощей к моим любимым блюдам, например, к пицце я добавила рукколу и зеленый перец вместо пепперони — я заметила, что я очень быстро насыщаюсь, что в желудке больше нет места для десерта. Я легко попрощалась с необъятными платьями! «, — Джанесса Мондестин, Нью-Йорк.

 

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Бег сожжет весь жир

«Когда у меня появилось желание влезть в мои любимые узкие джинсы, я начала бегать по 20 минут в день во время моего обеденного перерыва. Через два месяца я похудела на 10 кг, у меня появилась куча энергии. Что насчет джинсов? Теперь они мне слишком велики», — Лорен Кастор, Энистон.

 

Йога — лучший друг в похуденииСпособы похудеть | Только на Woman-Boom!

«Йога стала лучшим решением в моих отношений с едой и моим телом. Посещая занятия несколько раз в неделю, теперь я больше понимаю, когда я испытываю голод, я ем интуитивно и легко останавливаюсь, когда я сыта. Я похудела на размер, и мой целлюлит исчез!», — Джессика Никлос, Моргантаун.

 

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Избегайте больших порций

«Раньше когда я ела фаст-фуд, я заказывала большие порции. Теперь, мне достаточно заказать что-то одно: маленькую картошку фри или маленькую коробку с куриными наггетсами. Я уже похудела на 8 кг за семь недель, я собираюсь худеть дальше, чтобы удивить своих одноклассников на встрече выпускников», — Миранда Джаррелл, Бирмингем, Алабама.

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Оставьте место для десерта

«Я экономлю на калорийности продуктов ради моих любимых лакомств. Я ем здоровые закуски, как салаты и постное мясо, а сэкономленные калории могу потратить на кусочек шоколада и бокал вина каждый вечер. Таким образом мне удалось похудеть на 10 кг в течение трех месяцев», — Элейн Хиггинботам, Форт-Уэрт, Техас.

 

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Запишитесь на новые групповые занятия

«Два месяца назад я начала ходить на Зумбу два раза в неделю. Сумасшедшие танцевальные движения приводят в тонус мышцы, особенно мышцы ног и пресса — это полноценная кардио-тренировка. Я похудела на 6 кг и почти достигла идеального веса», — Морган Хоу, Рочестер, штат Нью-Йорк.

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Никакого ночного жевания

«Каждый раз, когда мне нужно было сбросить вес после родов, я переставала есть после 18:30 пять дней в неделю. Остальные два вечера были зарезервированы для посещений ресторанов и баров. Большинство из того, что я ела вечером, была нездоровая пища, поэтому мое похудение заняло целых два месяца», — Дебора Гильбоа, Питтсбург, Пенсильвания.

Способы похудеть | Только на Woman-Boom!Прогулка с собакой

«Я выгуливаю собаку каждый день, даже если это занимает всего 10 минут. Когда погода ужасная, ее энтузиазм дает мне стимул, выгулять ее. Благодаря этому сбросила более 25 кг за прошлый год», — Джейми Альтхольц, Денвер, Колорадо.

Теперь вы знаете способы похудеть, которые помогли всем этим женщинам легко распрощаться с лишними килограммами.

Читайте также: как похудеть без диет.

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *