4 важных совета по йоге для начинающих | Как начать заниматься
Домашняя / Здоровье и спорт / 4 важных совета по йоге для начинающих

4 важных совета по йоге для начинающих

4 важных совета по йоге для начинающихЕсли вы ничего не знаете о йоге, эти советы помогут вам начать работу, независимо от того, собираетесь ли вы посещать занятия йоги или планируете заниматься дома. Возможно, самый важный совет, — это всегда задавать вопросы, если вы что-то не понимаете. Если речь идет о культуре или этикете йоги, более опытные студенты всегда будут рады поделиться своим опытом. Вопросы о конкретных физических позах лучше всего задавать своему инструктору, во время или после занятий.

4 важных совета по йоге для начинающих1. Что надеть на занятия йогой

Обувь: йогой чаще всего занимаются босиком. Вы иногда будете видеть людей в носках или обуви, но это, как правило, из-за травмы или медицинских показаний.

Брюки: существует множество различных фасонов штанов для йоги, но вам совсем не обязательно покупать специальные штаны. Любые удобные брюки для тренировок или шорты подойдут. Брюки должны хорошо тянуться, чтобы не сковывать ваши движения. Джинсы не подойдут.
Верх: хорошо подойдет футболка. Большая мешковатая футболка не лучший вариант, поскольку она может задраться вверх даже в основных позах. Сделайте выбор в пользу бюстгальтера, в котором вам будет удобно заниматься.

4 важных совета по йоге для начинающих2. Что взять с собой

Коврик для йоги: если вы направляетесь на ваше первое занятие йогой, вам не обязательно брать с собой коврик, тем более, если его у вас нет. В большинстве студий есть коврики, возможно за него придется немного доплатить. Если вы решили продолжать заниматься йогой или если вы практикуете ее дома, тогда лучше купите свой собственный коврик.

Бутылка с водой: если вы собираетесь ходить на горячую йогу, большинство людей проносят с собой бутылку воды. Занимаясь другими видами йоги, вы можете, вероятно, подождать до конца занятий, чтобы попить.

4 важных совета по йоге для начинающих3. Как подготовиться

Еда: лучше не употреблять тяжелую пищу непосредственно перед занятием йогой. Вы можете съесть легкий снэк за час или два до начала занятий и этого будет достаточно. Разогреться перед тренировкой: если вы пришли раньше, попробуйте поразминаться.


Потренеруйтесь дома:
положите коврик на свободном открытом месте. Если у вас есть место дома, найдите место, где вы сможете заниматься и оставлять свой коврик там регулярно. Это будет мотивировать вас использовать его регулярно.

4 важных совета по йоге для начинающих4. Практические рекомендации по занятиям йогой

Советы тренера: независимо от того, находитесь ли вы в студии йоги или занимаетесь с помощью DVD, внимательно следуйте всем советам и указаниям инструктора. Это самый верный способ стать в позу правильно. Это также важно, чтобы свести к минимуму вероятность травм.
Смотрите и слушайте: когда вы начинаете изучать позы, пройдитесь взглядом по залу и посмотрите, что делают все остальные, но помните, что ваш инструктор важнее всего. Также слушайте словесные советы инструктора, как он описывает позы.
Будьте позитивной: не расстраивайтесь, если учитель корректирует ваши позы. Практическое обучение является лучшим способом научится все делать правильно. Не сравнивайте себя с другими.
Будьте веселой и сохраняйте чувство юмора. Смейтесь, если вы упали, улыбайтесь, когда вам становится тяжело. Наслаждайтесь собой.
Прислушивайтесь к своему собственному телу, когда оно вам подсказывает, как тренироваться.

Читайте также: силовой и оздоровительный эффект йоги на Ваше тело

 

Share Button

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите уравнение *